漂亮的脸蛋并不是人人都可以拥有，我们的容貌是与生俱来的，是父母在我们身上留下的最明显的印记。但是美丽的身材不同，这是上帝给每一个女人的礼物。每一个女人都可以拥有美丽的身材，只要她肯花心思塑造。

    女人的美，既有具体的形体，本身的色彩、线条、质感的美，又有神韵的美。她能出诗情，入画意，勾人心魄，具有一种可以扭转乾坤的“媚人”的力量。古往今来，几乎没有几个女人不想拥有完美的身材。女人总希望自己变得苗条。她们在别人欣赏的眼光里得到满足、快乐和自信。

    一位曾经肥胖后经自己的努力变得苗条的女士感慨地说：“天下所有的胖女人都是与男人隔离的——被自己的脂肪隔离。不管你怎样，别人总认为你有点滑稽，好像胖女人生来就应该成为调侃的对象。”每个女人都希望自己能够变得更漂亮一点，总是希望自己的体重能轻一些，线条能完美一些。

    当女人渐渐步人青春期，她的身体慢慢地发生了变化，渐渐有了优美的曲线，身体的每一个部位都能吸引周围热切的目光。然而，有一些女人却因为种种原因，身材臃肿，致使其中的一部分产生自卑感。

    另外，身材不匀称还会引起某方面的疾病。美国某减肥俱乐部的一项科研成果论证了这个耐人寻味的问题。俱乐部调查32856名20～59岁的妇女，测量她们胸围、腰围、臀围、身高和体重，检查她们全身的健康状况和患病状况。其指标规定：凡腰臀比小于0．73者为xiati肥体型者：腰臀比大于0．80者，为上体肥胖体型者。统计结果显示：腰围大臀围小的妇女，易患高血压病、糖尿病、胆管疾病、多毛症和月经异常等病症；反之，臀围大腰围小的妇女，上述疾病患病率大为减少，造成的危险也明显下降。由此看来，女性保持应有的曲线美不仅是审美观的需求，同时对身心健康也非常重要。塑造迷人的身材并不难在这个世界上，并非每个年轻女人都有美丽的身材。可能她们曾经有过，也可能她们本来可以拥有，但是由于自己并不珍惜，或者并没有努力去实现，结果美丽离她远去。尤其当我们看到一张美丽无瑕的脸孔，却发现她的身材实在不敢恭维时，这种惋惜无法言表。

    高耸的胸、纤细的腰与丰满的臀，都是我们共同追求的目标。每个女人都盼望自己有着魔鬼般的身材，每个女人也都应该有一副迷人的魔鬼身材。只要你在平日里做好日常塑身功课，日积月累，好身材自然随心而来。

    你也能成为一个拥有玲珑曲线的女人，哪怕你有天生的缺陷，但只要你照以下的方法做腹部健美操，你就不仅可以拥有瘦削的双肩，性感的双臂，结实的胸膛，更可拥有健壮的背部和腹部！而且这种运动对你的体重和力气没有要求，可以在任何地方任何时间锻炼。

    （1）仰卧，两臂平放上举，双脚并直，大小腿同时运动，离地四寸（约12厘米）。一上一下，反复24次，自由呼吸。

    （2）先仰卧，两腿平直，双手交叉垫于头下。弯右膝盖触及左手肘弯，并即恢复上述姿势。弯左膝盖触及右手肘弯，并即恢复最初姿势。以快动作做13次，自由呼吸。

    （3）先仰卧，屈膝至胸前，两臂平放身侧。推右腿向前，膝弯要直，离地两寸（约6厘米），不要让脚碰及地板。右腿迅速缩回胸前，还原最初动作。换左腿，动作同前。左腿迅速缩回胸前，还原最初动作。以快动作做12次，自由呼吸。、（4）先直立，双腿分开约两尺，两臂向左右平伸，掌心向下。上体向右前方下屈，至左手指触及右脚趾，右臂自然上举，吸气。然后还原最初姿势，呼气。上体向左前方下屈，至右手指触及左脚趾，左臂自然上举，吸气。然后还原最初姿势，呼气。至少做8次。

    坚持做运动是塑造好身材的一个方面，另外还要注意饮食。当然，女人不能因为减肥而不吃饭，但有节制还是必须的。首先，绝不能胡乱节食，或采用不当的减肥方法，如“苹果疗法”、“七日断食法”等。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。另外，多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料，否则减肥的成功概率会大大降低。平时应多吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等，对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。还要多吃一些蔬菜、水果，保持维生素的需要，也是塑身的需要。最后，保持良好的生活习惯对于塑身也很重要。比如，多泡澡或足浴（泡脚），每周至少3次，以促进血液循环并强化新陈代谢；坚持运动，可以散步、跳绳、走楼梯等。总之，消耗热量的运动适量做一些都是有好处的。