水嫩的肌肤是每个女人的梦想，如果有一身锦缎般细致光洁的皮肤，那么素面朝天，迎风而立，出水芙蓉浑然天成的美已占有六成。可见，最重要最基本的就是修炼“肌肤”，做个“水”女人。

    爱美是女人的天性。怎样才能使自己变得光彩照人，几乎每个爱美的女人都能说出一二，如拥有美丽的眼睛、性感的嘴巴、高挺的鼻子等，其实最重要的是拥有健康的肌肤。如果前三点你都具备了，而唯独没有占上最后一点，那么就有些美中不足了。

    中国古代形容美女一向崇尚肤若凝脂，肌肤可以说是女人最美的衣服，聪慧知美的女子知道如何修护好这件标志年龄、标志身份的衣服。细致光滑的皮肤总像阳光一样能照亮脸庞，发出生命的光彩。健康水嫩的肌肤无疑是女人的向往。向往归向往，一些女人却不注意自己的生活方式，不愿意打理“肌肤”，假如又吸炯又喝咖啡，又不懂得怎样保养，那么对水嫩肌肤的向往就只能是向往了。健康靓丽的肌肤可以帮助女人提高魅力指数。肌肤健康才靓丽。要想拥有靓丽的肌肤，并不一定使用多么高档的化妆品，只要用心保养，一样能取得好的效果。保养肌肤需要注意的问题健康的肌肤才是好肌肤。作为女性，在注重心理健康的同时，还要保持身体上的健康。只有身心健康的女性，才算是比较完美的女性。那么，如何保持健康的肌肤呢？你可以从以下几个方面做起。

    （1）保持清洁

    无论你是什么性质的皮肤类型，都要保持面部清洁。一般来说，一天要洗两次脸，皮肤的清洁是保护皮肤的第一步。

    （2）适量饮水

    人体组织液里含水量达72％r，成年人体内含水量为．58％～67％。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，导致皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄人，每日饮水量应为800毫升左右。

    （3）常吃富含维生素的食物

    维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花子油、菜子油等。维生素A、B也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果；富含维生素B的食物有动物内脏、蛋、奶等。猕猴桃富含维生素c，每天早晚各吃一个猕猴桃，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。

    （4）多食富含胶原蛋白和弹性蛋白食物

    胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少。弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，皮肤光滑而富有弹性。，富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

    （5）增加碱性食物的摄入

    日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为酸性物质。重酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑橘和蔬菜等。（6）多食含锌、铁的食物皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。葵花子和南瓜子富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。为此，每天嚼几粒葵花子或南瓜子，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。

    （7）注意为肌肤补充水分

    如果是经常面对电脑、生活在空调房中的女性，那么一定要随身携带保湿喷雾。为了让自己的皮肤随时“水汪汪”，我们就要学会随时随地给自己的皮肤补充水分。保湿喷雾除了能够随时随地地对肌肤进行补水滋润，还能够调节肌肤的水油平衡，舒缓皮肤压力，减少过敏现象，逐渐增加肌肤的天然保护能力。