长年累月地工作，你还不累？累！不但工作累、处理人际关系累，还有许多不能言传的累。这些累，是现代职场人士的普遍感觉，谁没有自己那本难念的经呢？

    亚健康人群里很多都是职场人士，心理压力过大，整日里忐忑不安、忙碌碌穿梭于工作间内，成堆的文件需要处理，不停地拜访客户，写不完的计划和总结。加班——不由自主地自觉加班，担忧——不知到哪个时刻那个淘汰出局的会是自己。有一对办公室地下情人，因公司不允许谈恋爱，只能众目睽睽下保持漠然，真够苦楚；一位优秀的主管因为一个计划延期几天完成，就被公司扫地出门；一位高级秘书担心失去工作一直没生小孩，家庭关系紧张……

    适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管其来源是什么，对雇员和组织的后果都是严重的。工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、头痛，或造成工作事故等，并给组织也带来经济上的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。

    累，不能痛痛快快地倾诉，累着还要承受不断积压来的新的累，怎一个累字了得！面对无法处理的压力源，很多人选择逆来顺受、逃避、紧张或鲁莽行事，然而这样的态度，都很难有效处理问题，有时还会招致更大的麻烦。有专家认为问题处理过程是压力调：市中最重要的把关者，一旦处理过程出了问题，压力严重程度可能大增或持续时间更久，即可能造成严重的情绪、生理及行为的伤害，导致各种心身疾病的发生，甚至引发精神病体质，形成各类的精神病。有调查显示85％的白领认为自己缺乏职业安全感，担心失业、职业不稳定、缺少归属感、对可能出现的失败表示忧虑、工作中经常被挫伤自尊心等是产生白领安全感危机的几个主要因素。都市中写字楼里的这一群体尤其成为压力追逐的对象。

    有人说压力像呼吸，伴随着生活的每个时刻，像一个越滚越大的雪球，如果不想办法解决，总有雪崩的一天。

    如果生活只有“工作”这个主题词，压力就会缠绕着你。所以我们在工作的同时不妨用心理学的知识进行自我的调节，在工作之余，尝试放松自己：

    1．不要对自己过分苛求。有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。

    2．对他人期望不要过高。很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？

    3．学会自制。当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事，与其事后后悔不如事前加以自制。把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿Q精神。一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻，因此只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。在生活受到挫折时，便应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠和看书等，等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。

    4．要学会找人倾诉烦恼。把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢，如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长，心情会顿感舒畅。

    5．学会帮助别人。助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢？

    6．不能一心多用。美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧虑、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免心力俱疲。

    7．以和为贵。不要处处与人竞争，有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵。我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。

    8·注意娱乐。这是消除心理压力的最好方法。选择适合自己的娱乐方式，最重要令心情舒畅。